spadek masy

[...] kg po 12 miesiącach obserwacji. W jednym z badań porównano skuteczność diet Atkinsa, Ornish, pilnujących wagi (ang. Weight Watchers) oraz Zone w czasie 1 roku. Odnotowano spadek masy ciała od 2.1 do 3.3 kg. Skuteczność diet była podobna, a różnią się one zasadniczo (Atkins: 25-35% protein, 5-20% węglowodanów, 54-60% tłuszczy; Ornish: 14% [...]

[...] białka oraz 30% tłuszczów, ≤7% tłuszczów nasyconych, mniej niż 200 mg cholesterolu dziennie). Po 6 miesiącach: w grupie diety wegetariańskiej odnotowano dwukrotnie większy spadek wagi ciała (średnio 6.2 kg), w porównaniu do grupy kontrolnej (średnio 3.2 kg), w grupie diety wegetariańskiej odnotowano większą utratę tkanki mięśniowej, dodanie [...]

[...] tkanki miękkiej. Kreatynę podawano 5 dni w dużej dawce (faza ładowania) i 37 dni w ramach podtrzymania. Wyniki: po 2 tygodniach unieruchomienia kończyny stwierdzono istotny spadek masy beztłuszczowej (np. mięśnie), jednak w grupie kreatyny tylko o 5.6%, w grupie placebo o 8,9% po 4 tygodniach rehabilitacji masa beztłuszczowa znacząco wzrosła, [...]

W poniższym artykule przedstawię opis przypadku modelowej kobiety w wieku ponad 20 lat, która chce pozbyć się tkanki tłuszczowej. Z przedstawionych szczegółów mam zamiar wyciągnąć ogólne wnioski, które znajdą zastosowanie u każdej osoby chcącej pozbywać się nadmiarowej tkanki tłuszczowej, niezależnie jakiej jest płci, w jakim wieku, czy jest [...]

[...] w grupie 2,3 g protein / kg m.c. były ponad pięciokrotnie mniejsze (300 g vs 1,6 kg), przy nieznacznie słabszym wyniku w redukcji tkanki tłuszczowej (odnotowano całkowity spadek masy ciała o 1.5 kg w grupie „wysokiej podaży protein” oraz 3 kg w grupie „niskiej podaży protein”). Istnieją silne przesłanki, iż diety z elementami dłuższego postu [...]

Greg Doucette to znany zawodnik mający swój kanał YouTube. Kiedyś miał przykrą wpadkę związaną z przemytem sterydów i innych środków dopingujących (rzekomo wartych 250 tys. dolarów, co wydaje mi się 10-krotnie przesadzoną kwotą). Kosztowało go to tysiące dolarów. W odróżnieniu od większości kanałów w tym serwisie, Greg opiera się na ponad 30 [...]

Kobiety nie przestają mnie zadziwiać. Nie pójdą one sprawdzoną drogą - co to, to nie. Wolą wybierać leki, których nigdy nie stosowano u ludzi, albo wręcz mieszankę substancji, która nigdy nie istniała w oficjalnym obrocie! Zanim przejdziemy do tytułowego Quatrexilu, opiszę pokrótce, jakie środki stosują panie. Środki, które najczęściej wyszukiwane [...]

Z niektórych badań wynika, iż osoby preferujące skrajne rozwiązania żywieniowe mogą cierpieć z powodu różnego rodzaju zaburzeń (np. w postrzeganiu wizerunku swojej sylwetki). Czasem stosowanie diety wegańskiej poprzedza wystąpienie głębszych zaburzeń, np. jadłowstrętu psychicznego. Z kolei inni naukowcy twierdzą, iż stosowanie diet wegańskich nie [...]

[...] dziennie (czyli nie wydatkowano energii w spoczynku, a wręcz ją magazynowano np. w postaci tkanki tłuszczowej!). Podobne negatywne efekty odnotowano w grupie kontrolnej (spadek REE do -30 kcal dziennie). Jak widać, diety o znacznej restrykcji kalorycznej (1200 kcal dziennie) są szkodliwe dla masy mięśniowej (w każdej z grup odnotowano straty [...]

[...] tlenu spadło w grupie diety wysokotłuszczowej (z 3.5 ± 0.14 do 3.27 ± 0.09 L na minutę), badani na diecie wysokotłuszczowej odczuwali wysiłek, jako cięższy, odnotowano spadek mocy średniej (o 20%) i szczytowej (o 10%) podczas testu WINGATE w grupie stosującej dietę wysokotłuszczową(spadek w grupie standardowej diety wynosił odpowiednio 16% [...]

[...] dieta o zwiększonej ilości protein i zmniejszonej zawartości węglowodanów.   Wyniki po 3 miesiącach: dieta „wysokoproteinowa” (1,1 ± 0,2 g protein na kg m.c.), odnotowano spadek masy ciała o 14,1 ± 4 kg, a spadek tkanki tłuszczowej o 11,9 ± 1,7 kg, dieta o zwykłej zawartości protein (0,7 ± 0,1 g protein na kg m.c.), odnotowano spadek masy [...]

[...] ilość tkanki tłuszczowej, co poprawia tolerancję glukozy, zmniejsza ilość trzewnej i podskórnej tkanki tłuszczowej. Jednak bardziej trwałe i istotne efekty przynosi spadek masy ciała. Przykład? Jenkins i wsp. w 2011 r. wdrożyli na 6 miesięcy program treningu aerobowego, 3 x w tygodniu, z intensywnością 50-70% VO2 max (70 % VO2 max. = 82% [...]

[...] innych niezbędnych związków. Problem nr 2. Diety niskokaloryczne (np. dostarczające 800-1200 kcal dziennie) oparte na pokarmach w formie płynnej, mogą powodować znaczny spadek masy ciała. Jednak są to zmiany związane z manipulacją ilością wody, a więc nie mają nic wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej! Tak, „pozbędziesz się uczucia [...]

[...] kg po 12 miesiącach obserwacji, W jednym z badań porównano skuteczność diet Atkinsa, Ornish, pilnujących wagi (ang. Weight Watchers) oraz Zone w czasie 1 roku. Odnotowano spadek masy ciała od 2.1 do 3.3 kg. Skuteczność diet była podobna, a różnią się one zasadniczo: Atkins 25-35% protein, 5-20% węglowodanów, 54-60% tłuszczów, Ornish 14% [...]

Temat jest mi bliski, gdyż wiele lat temu pewien lekarz mocno postraszył mnie na najbardziej szczegółowych i przekrojowych badaniach stanu zdrowia, jakie kiedykolwiek przechodziłem. Wziąłem sobie do serca (dosłownie i w przenośni) jego ostrzeżenie, mimo iż w przeszłości kilka razy przechodziłem próby wysiłkowe pod pełny kontakt i nigdy nie [...]

[...] 1.5% w grupie treningu siłowego (zmiana z 54.3 kg do 55.1 kg), beztłuszczowa masa ciała zmniejszyła się o 3.4%, gdy obok treningu siłowego zastosowano restrykcje kaloryczne (spadek z 52.9 kg do 51.1. kg. Jaka była trwałość zmian, gdy dokonano ewaluacji po 23 miesiącach od rozpoczęcia projektu? grupa treningu siłowego nie odnotowała dużej zmiany w [...]

[...] (HPD; niby była to dieta wysokobiałkowa). Całkowita utrata masy ciała wyniosła 5,1±3,6 kg w grupie SPD, w porównaniu do 7,0±3,7 kg w grupie HPD. W obu grupach odnotowano spadek obwodu w pasie (SPD -6,5±2,6 cm i HPD -8,8±2,6 cm). Czyli nawet nieco większa ilość protein wystarczy, by zwiększyć utratę wagi i centymetrów w pasie. 221 kobiet [...]

[...] 8,4 cm2. Wzrost ten był większy, niż w grupie placebo. https://journals.physiology.org/cms/10.1152/japplphysiol.00808.2003/asset/images/medium/zdg0030429650003.jpeg Grafika: spadek ilości tkanki tłuszczowej po oxandrolonie i placebo. Masa tłuszczowa Oxandrolon zmniejszył masę tkanki tłuszczowej całego ciała średnio o 1.9 kg, w tym w tułowiu o 1.3 [...]

[...] mięśniowej spadła o 3.7% (placebo), w grupie kreatyny wzrosła o 0.9%, siła w bicepsie (1 powtórzenie maksymalne) spadła o 21.5% (placebo), w grupie kreatyny odnotowano spadek o 4.1%, ilość wykonanych powtórzeń (przy ciężarze 60% maksymalnego) w treningu bicepsa spadła o 43% w grupie placebo, w grupie kreatyny odnotowano spadek o 9.6%, siła [...]

[...] ale wdrożenie ujemnego bilansu energetycznego (500 kcal dziennie). Poza tym widać, że bilans energetyczny wcale nie gwarantuje sukcesu. W badaniu Stamlera i Doleceka spadek masy ciała był nieproporcjonalnie słaby, biorąc pod uwagę zastosowany największy deficyt energetyczny spośród przytoczonych badań. Normal 0 21 [...]